Na úľavu

Klimatizácia a bolesť kĺbov

Prevencia
Vzdelanie

Leto a prívaly tepla sú už skoro tu. Vysoké teploty prinášajú množstvo nepohodlných situácií: necítite sa dobre, nemôžete sa sústrediť na prácu, nedokážete rozmýšľať.  Klimatizácia tomuto všetkému jednoducho zabráni, väčšina z nás ju preto zapne bez dlhšieho rozmýšľania hneď, ako začne byť teplota v miestnosti na nevydržanie. Viete ale, že vaše kĺby môžu na toto rýchle osvieženie tvrdo doplatiť?

Bolia vás kĺby (krk, ramená alebo bedrové kĺby)? Máte stuhnuté svaly? U tých, ktorí sú náchylní na bolesť kĺbov, sa môžu symptómy prejaviť už po jednom dni. Je veľmi dôležité symptómy včas identifikovať. Preto vám ponúkame pár užitočných tipov, ktoré vám napovedia, ako sa vyhnúť bolesti kĺbov a používať klimatizáciu spôsobom, ktorý je lepší pre vaše zdravie. 

  • Nesnažte sa svoje telo schladiť príliš rýchlo. Vzduch ochladzujte postupne. 

  • Prievan má priame účinky na vaše telo a môže spôsobiť bolesť kĺbov. Nikdy nesmerujte chladný prúd vzduchu priamo na seba a ak je to možné, snažte sa podľa toho navrhnúť aj umiestnenie svojej klimatizácie. Pri navrhovaní systému klimatizácie pre váš domov sa uistite, že nie sú prúdy vzduchu nasmerované na často používané miesta. 

  • Ak používate mobilnú klimatizačnú jednotku, nasmerujte jej prednú časť smerom od seba. 

  • Vyhnite sa veľkým teplotným rozdielom: teplota v klimatizovanej miestnosti by nemala byť nižšia ako vonkajšia teplota viac ako o 6 až 8 stupňov Celzia. 

  • Ak je to možné, nezdržiavajte sa v klimatizovaných miestnostiach po dlhú dobu. Ak sa pobytu v klimatizovanej miestnosti nemôžete vyhnúť, oblečte si teplejšie oblečenie, ktoré ochráni vaše kĺby pred zimou. 

  • Ak je to možné, vypínajte a zapínajte klimatizáciu, pokúšajte sa načasovať klimatizáciu na dobu, kedy sa nenachádzate v miestnosti (napr. na obed alebo keď ste na stretnutí). Po dosiahnutí požadovanej teploty klimatizáciu vypnite. 

  • Zapálené kĺby môžu spôsobovať vážnu bolesť. Ak pociťujete bolesť, vyhľadajte okamžite odbornú pomoc. 

Nezabudnite: Ako pri mnohých veciach, kľúčom je zdržanlivosť. Na predídenie zápalu kĺbov a bolesti sa pokúste vyhnúť pri klimatizovaní extrémom. Zároveň tiež udržiavajte svoje kĺby zdravé pravidelným užívaním doplnkov so živinami pre chrupavky, ktoré sú dostupné v bežných lekárňach.

Možno vás bude zaujímať

15 tipov na zdravé kĺby
15 tipov na zdravé kĺby
Dodržiavanie týchto odporúčaní od raného veku môže výrazne predĺžiť zdravie vašich kĺbov.
 
Čítať viac
Cvičenie na posilnenie svalov
Cvičenie na posilnenie svalov
Posilnenie svalov je prospešné nielen pre vaše celkové zdravie, ale môže vám aj  pomôcť  zbaviť sa záťaže kĺbov. Čím väčšie a pevnejšie sú svaly okolo kĺbov, tým menšie je zaťaženie, ktoré musia kĺby prenášať.
Čítať viac
Buďte aktívni a vyhnite sa praskaniu a zraneniu kĺbov
Buďte aktívni a vyhnite sa praskaniu a zraneniu kĺbov
Každý vie, aké je cvičenie dôležité pri chudnutí a udržovaní zdravej telesnej hmotnosti. Neseďte celé dni len tak. Čím viac času trávite na gauči, tým vyššie je riziko vzniku problémov s kĺbmi. A čím menej cvičíte, tým sú vaše kĺby tuhšie.
Čítať viac
Poznáte tejpovacie pásky?
Poznáte tejpovacie pásky?
Na prestížnych športových akciách vidíme stále viac atlétov, ktorí nosia farebné pásky, ale mnoho ľudí stále ešte nevie, na čo vlastne slúžia. Tieto tejpovacie pásky používané lekármi fyzioterapeutmi zefektívňujú liečbu porúch pohybového aparátu, pokiaľ ich aplikuje skúsený odborník pomocou správnych techník.
Čítať viac
Poznáte cvičenie s uterákom?
Poznáte cvičenie s uterákom?
Všetko, čo potrebujete vedieť o cvičení s uterákom - časť prvá
Čítať viac
V čom je tajomstvo úspešného chudnutia?
V čom je tajomstvo úspešného chudnutia?
V dnešnej rušnej dobe ľudia hľadajú rýchle, lacné a efektné spôsoby chudnutia, ktoré im pomôžu dosiahnuť ideálne tvary. Ignorovať sa však nedajú ani fyziologické procesy, ktoré v tele prebiehajú, ani základné fakty o chudnutí.
Čítať viac
Jar je tu, čas vyjsť do záhradky!
Jar je tu, čas vyjsť do záhradky!
Či už je záhradkárstvo pre vás prácou alebo koníčkom, polovica obyvateľstva medzi 35 a 50 rokmi života zažíva pri aktivitách spojených so záhradkárstvom bolesť krížov, kolien alebo ramien. Najčastejšou príčinou takýchto bolestí je nadmerné zaťaženie kĺbov a chrbtice, ktoré sa týkajú viac ako jednej štvrtiny ľudí v tejto vekovej skupine.
Čítať viac
Aké športy sú pre vás vhodné, ak vás bolia kĺby?
Aké športy sú pre vás vhodné, ak vás bolia kĺby?
Mnoho ľudí dnes nanešťastie nedbá na dostatočnú ochranu svojich kĺbov pri športových aktivitách, čo často vedie k bolestiam kĺbov už v mladom veku.
Čítať viac
Pre mamičky s bolesťou krížov
Pre mamičky s bolesťou krížov
Pri tehotenstve sa neustále mení vaše držanie tela. Rozťahovanie lona vytvára tlak na panvové žily a svaly a hormóny uvoľňujú väzivá.
Čítať viac
Aktivity odporúčané pre ľudí s bolesťami kolien
Aktivity odporúčané pre ľudí s bolesťami kolien
Ktoré aktivity sú pre vás tými pravými, ak chcete športovať, ale bolia vás kolená?
Čítať viac
Jar je tu, čas vyjsť do záhradky!
Jar je tu, čas vyjsť do záhradky!
Či už je záhradkárstvo pre vás prácou alebo koníčkom, polovica obyvateľstva medzi 35 a 50 rokmi života zažíva pri aktivitách spojených so záhradkárstvom bolesť krížov, kolien alebo ramien. Najčastejšou príčinou takýchto bolestí je nadmerné zaťaženie kĺbov a chrbtice, ktoré sa týkajú viac ako jednej štvrtiny ľudí v tejto vekovej skupine.
Čítať viac