Pekné svaly by chcel mať každý, a preto mnohí z nás sa vrhnú do cvičenia v posilňovni a búšia železami, len sa za nimi práši. To je však práve spôsob, ako si poraniť kĺby alebo svaly. Pritom je to jednoduché. Ak dodržíte niekoľko základných rád, efekt cvičenia môže byť pozitívny.
“Silové cvičenie odporúčam ako mužom, tak aj ženám, starším a aj mladším,” hovorí tréner Dominik Hopják a dodáva, že vďaka dobrému cvičeniu si zlepšíte metabolizmus a pomôžete aj vašim kĺbom.
Najpraktickejším cvikom a najmä cvikom, ktorý robíme aj bežne počas dňa, je zdvíhanie rôznych bremien. Ako si nezraniť chrbát alebo kolená vám ukáže Michael pod dohľadom Dominika pri takzvaných mŕtvych ťahoch. “Veľa ľudí stojí v zlej pozícii, zaguľaťuje chrbát a vtedy sa môžu ľahko zraniť,” vysvetľuje tréner.