Na úľavu

Nestíhate za vlastnými deťmi ako Michael? Tak je načase začať behať!

Cvičenie
-
5 MINÚT ČÍTANIA
To, že beh patrí medzi najpopulárnejšie a najdostupnejšie formy športu viete. Viete aj, že pomáha efektívne spaľovať tuky a udržuje nás v dobrej kondícii. Ak ho však správne nevykonávame, môžeme si zraniť kĺby, šľachy a aj svaly. Michael s Dominikom vám vo videu predvedú, ako sa správne rozcvičiť.

“Poriadnemu rozcvičeniu pred behom stačí venovať niekoľko minút a výrazne zmenšíme riziko zranenia,” hovorí športový tréner Dominik Hopják. Spolu so svojim cvičencom Michaelom Szatmarym vám vo videu predvedú bežeckú abecedu, ktorá je skvelým prostriedkom na zahriatie a rozcvičenie pred behom.
 
Vo videu vás Dominik a Michael naučia:
  • Dynamický strečing
  • World greatest stretch (3-krát na každú stranu)
  • Knee hug to backward lunge with thoracic rotation (6-krát každá noha)
     
Ak sa chcete v behu zlepšiť ešte viac, pozrite si video o zdravom chrbte, kde Dominik s Michaelom rozoberajú cviky na posilnenie svalov trupu. Silné torzo plní dôležitú funkciu pri stabilite a prenose síl na končatiny.  Vďaka posilneniu brušných svalov dokážete efektívnejšie behať a dokážete sa rýchlejšie posúvať v tréningu.
 
A nezabudnite: Každý pohyb sa ráta!

Vyskúšajte Proenzi Active
Späť

Možno vás bude zaujímať

Každý pohyb sa ráta
Každý pohyb sa ráta
Každý pohyb sa ráta! Michael Szatmary vám prezradí, ako byť fit aj bez času na fitko.
Čítať viac
Ako na zdravý chrbát?
Ako na zdravý chrbát?
Veľa ľudí si myslí, že posilniť brucho sa dá jedine brušákmi. To je však cesta k zničenému chrbtu. Ak chcete predísť jeho bolesti alebo ju zmierniť, či sa jej zbaviť, je dôležité správne posilňovať stred tela.
Čítať viac
Ľavá noha pred pravú. Behanie je jednoduché, nie?
Ľavá noha pred pravú. Behanie je jednoduché, nie?
Beh je skvelým prostriedkom na udržanie si zdravého tela a psychického zdravia. Avšak často sa stáva, že prvé kilometre začínajúcich bežcov vystriedajú problémy s pohybovým aparátom.
Čítať viac
Mierite do posilňovne? Takto sa vypracujete a nezraníte
Mierite do posilňovne? Takto sa vypracujete a nezraníte
Pekné svaly by chcel mať každý, a preto mnohí z nás sa vrhnú do cvičenia v posilňovni a búšia železami, len sa za nimi práši. Ak dodržíte niekoľko základných rád, efekt cvičenia môže byť pozitívny. 
Čítať viac
Schudnúť? Dá sa to aj s pizzou, ale musíte naštartovať metabolizmus.
Schudnúť? Dá sa to aj s pizzou, ale musíte naštartovať metabolizmus.
Je super, že na sebe pracujete, ale preto aby ste schudli, musíte k cvičeniu pristupovať inak. Nielenže budete lepšie vyzerať, ale zhodením pár kíl významne odľahčíte kĺbom.
Čítať viac