Ako na zdravý chrbát? Prezradia vám to komik Michael Szatmary a tréner Dominik Hopják.
Veľa ľudí si myslí, že posilniť brucho sa dá jedine brušákmi. To je však cesta k zničenému chrbtu. Ak chcete predísť jeho bolesti alebo ju zmierniť, či sa jej zbaviť, je dôležité správne posilňovať stred tela.
“Posilniť oblasť drieku a brucha rozhodne pomôže, ale nie stovkou brušákov denne,” vysvetľuje Dominik Hopják. Skôr ako si touto cestou spravíte tehličky na bruchu, tak si zničíte chrbát. “Je len otázkou času, kedy dôjde k vysunutiu platničky, ktorá bude tlačiť na nervy a spôsobovať bolesť,” dodáva tréner. Čo ale potom robiť pre zdravý chrbát? Dominik Hopják vám spolu s Michaelom Szatmarym predvedú bránicové dýchanie, ktorým by ste mali začínať každé cvičenie a potom aj tri cviky, ktorými za pár minút denne posilníte stred tela.